노화 방지2 천연 멜라토닌으로 숙면과 건강을 챙기는 방법, 멜라토닌 효능 멜라토닌 효능, 천연 멜라토닌으로 숙면과 건강을 챙기는 방법안녕하세요! 오늘은 멜라토닌에 대해 자세히 알아볼 시간을 가져보려 해요. 멜라토닌은 우리 몸의 송과선에서 분비되는 호르몬이에요. 이 멜라토닌이 밤이 되면 증가하면서 우리를 졸리게 만들고, 깊은 수면을 취할 수 있게 도와줍니다.멜라토닌은 수면 주기뿐만 아니라 우리 몸의 생체 리듬을 조절하는 데에도 중요한 역할을 해요. 또한 항산화 작용으로 면역력 증진과 노화 방지에도 도움을 준다고 합니다. 그래서 많은 분들이 수면 개선, 시차 적응, 계절성 우울증 등을 위해 멜라토닌을 활용하고 계시죠?멜라토닌이란 무엇이며 어떤 역할을 하나요?멜라토닌은 보통 수면 전 2시간 전에 섭취하는 것이 가장 효과적이에요. 1-2mg 정도의 용량으로 시작해서 개인차에 따라 조.. 카테고리 없음 2025. 4. 3. 더보기 ›› 녹두죽 효능, 우리 몸을 깨끗하게 해주는 보약 같은 음식 녹두죽, 우리 몸을 깨끗하게 해주는 보약 같은 음식녹두죽, 알고 먹으면 건강해지는 비결녹두죽의 놀라운 효능녹두죽은 우리 몸에 정말 좋은 음식이에요. 예로부터 녹두는 열을 내리고 해독하는 효능이 있다고 해요. 이렇게 녹두의 청열 작용은 염증을 낮춰주고, 노화를 막아줘요. 특히 눈의 염증을 줄여주는 효과가 있다고 하네요.또한 녹두에는 칼륨이 풍부해서 체내 나트륨 배출을 도와줘요. 그래서 녹두를 꾸준히 먹으면 혈압이 낮아지는 효과를 볼 수 있습니다. 하지만 신장질환이 있는 분들은 주의해야 해요.녹두에는 L-아르기닌이라는 아미노산이 많이 들어있는데, 이 성분이 단백질의 노폐물 배출을 도와줘요. 그래서 녹두를 먹으면 해독 작용에도 도움이 된다고 해요.녹두죽으로 숙취 해소하기녹두의 또 다른 장점은 숙취 해소 효과가.. 카테고리 없음 2025. 3. 18. 더보기 ›› 이전 1 다음
