수면 개선1 천연 멜라토닌으로 숙면과 건강을 챙기는 방법, 멜라토닌 효능 멜라토닌 효능, 천연 멜라토닌으로 숙면과 건강을 챙기는 방법안녕하세요! 오늘은 멜라토닌에 대해 자세히 알아볼 시간을 가져보려 해요. 멜라토닌은 우리 몸의 송과선에서 분비되는 호르몬이에요. 이 멜라토닌이 밤이 되면 증가하면서 우리를 졸리게 만들고, 깊은 수면을 취할 수 있게 도와줍니다.멜라토닌은 수면 주기뿐만 아니라 우리 몸의 생체 리듬을 조절하는 데에도 중요한 역할을 해요. 또한 항산화 작용으로 면역력 증진과 노화 방지에도 도움을 준다고 합니다. 그래서 많은 분들이 수면 개선, 시차 적응, 계절성 우울증 등을 위해 멜라토닌을 활용하고 계시죠?멜라토닌이란 무엇이며 어떤 역할을 하나요?멜라토닌은 보통 수면 전 2시간 전에 섭취하는 것이 가장 효과적이에요. 1-2mg 정도의 용량으로 시작해서 개인차에 따라 조.. 카테고리 없음 2025. 4. 3. 더보기 ›› 이전 1 다음
